ウォーキングで手軽に運動

社会人になってから学生時代に比べて運動時間が減ってしまったという方や、運動自体が苦手という方は少なくありません。運動不足の生活は健康にも美容にもよくないため、手軽に日常のストレスを発散できるスポーツとしてウォーキングやランニングを始める方が増えています。特にウォーキングは気軽に1人で始められる定番のスポーツであり、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。20~30分間歩くだけでも脂肪燃焼効果があるので、適度に汗をかきながらダイエットで引き締まった身体を手に入れることができます。
いつもと違う道を歩くだけでも、違った風景を見ながらストレス発散できるので手軽に始められるスポーツを探している方に向いています。

ヨガやピラティスでリラックス効果を得る

運動不足を解消しようと毎日運動を行おうとしても、天候が悪い日などは外でスポーツができないという場合も出てきます。そこで室内でも手軽に行えるスポーツとしてヨガやピラティスを始める方は多いです。ヨガは有酸素運動によって脂肪燃焼効果がある上で、ポーズによっては自分自身と向き合いながら行うのでリラックス効果が得られるなど、精神的な安定にもつながります。
ピラティスは元々リハビリを目的としてできたトレーニングであり、筋肉作りを重点的に行うことが特徴のスポーツです。ヨガ同様に運動とリラックスの相乗効果がありますが、ヨガの場合は肉体面だけではなく精神面からもアプローチしていくのに対して、ピラティスは体を重点的に鍛えることでリラックス効果が得られるという違いがあります。自分の目的に応じてヨガかピラティスを取り入れれば、トレーニングとストレス発散が同時に行えます。