ストレス解消に運動はうってつけ

現代人は、仕事をはじめ人間関係、子育てなど様々なストレスに晒されていますよね。ストレスとうまく付き合うことが、世の中を生きていくのに大切だといえます。一口にストレス解消方法といっても色々とありますが、運動は代表的なものといえるでしょう。運動をすることによって、脳が活性化されてセロトニンという物質の生成が盛んになります。このセロトニンは、心を安らかにしてリフレッシュさせる作用があります。そのため、運動がストレスを解消するのにいいと言われているのです。また、特定の運動を続けていくと、やりきったという達成感を得ることができますよね。つまり、達成感を感じることで前向きになり、気持ちが明るくなる効果も期待できますよ。

ストレス解消におすすめの運動

運動を行うことで、セロトニンという心を落ち着かせる物質を増やすことができます。その結果、心がリフレッシュしてストレス解消に繋がるというわけです。では、運動といっても色々な種類がありますが、セロトニンをより多く分泌させるにはどれが良いのでしょうか？実は、一定のリズムを繰り返す運動を行うことでセロトニンの分泌が高まると言われています。具体的に挙げると、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどです。どれも特別な道具を使わずに気軽に運動ができるので、ストレス解消におすすめですよ。ただ普段あまり運動をしていない人が急に体を動かすと、足腰を痛める可能性があります。そのため、運動に慣れていない人は、まずは軽い運動から始めるようにしましょう。